[푸시업을 하면 칼로리도 나도 더 많이 소비됩니다 - '다이어터' 버피테스트 방법]
7/02 이날은 WOD 두개를 한번에 하는 날,
첫번쨰는 성공!(4:50 - 10lbs) 두번쨰는 버피의 벽을 넘지 못하고 실패!(13분)
해도해도 정말 안 좋아지는 운동이 있다면
그거는 바로 버피 테스트일거야..-_-
사진을 보시다시피 저런 구조이지만 크로스핏 에서는 3번에서 가슴이 땅에 닿도록 푹! 주저않았다가
다시 일어나면서 다리를 접어 4번으로 들어가는 동작이 추가된다.(힘들면 약간 낮게 뛰어도 됨)
장족의 발전이라면 이제 52개는 10분 정도에 할 수 있게 되었지만
그래도 버피는 너무나도 가혹한 놈이다 ㅜ,ㅜ 5분도 안되어 사람을 지치게 만드는 무서운 녀석!
엄청난 칼로리와 체력을 소모하기 떄문에 처음 버피를 하던 날은 25번 하고 초죽음이 되어 돌아갔다
중급(6개월 이상) 정도 되면 100버피를 10분 이내에도 할 수 있다고 하는데
...내 몸엔 확실히 무리
언젠가! 언젠가는!!! 하고말테닷!!!!
* 요즘 여기저기서 살 많이 빠졌다, 다이어트 해요? , 어디서 빼셨어요? 묻는다. 얏호 ~
그런데 운동을 이렇게 했습니다 라고 하면 다들 도망가(...)
덧글
... 욕,온몸의 수분과 에너지가 나오도록 힘들다는 게 문제죠 ㅠ,ㅠ