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天體觀測

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0716 운동일지 -무리하지 말기

1. 사실 지난 7월 첫 주 토요일에 재어 본 결과로는 체지방 20% , 제지방은 48KG     5%의 수치가 홀라당 날아갔다!!! 그리고 근육이 조금 더 추가 !     (제가 좀 한 덩치 합니다 허허허허허, 남자 평균 키와 맞먹어요)     작년의 체성분검사(건강검진+...

[바깥외식] 본도시락 다이어트 닭가슴살 도시락

요즘 저녁 메뉴로 많이 먹게되는 [본도시락 - 다이어트닭가슴살도시락] 5500원닭가슴살 한 덩이와 채소류(샐러드채소 + 토마토) 그리고 약간의 볶음김치와 잡곡밥 조금유자 소스는 올리브유와 다른 양념류가 들어가는 것 같다밥이 적어보이지만 균형은 이 쪽이 맞는 편, 밥(탄수화물)을 적게 , 채소와 닭가슴살(단백질)이 균형이 잘 맞는군!식사 시 섭취...

0702 운동일지 -악마같은 버피테스트

[푸시업을 하면 칼로리도 나도 더 많이 소비됩니다 - '다이어터' 버피테스트 방법]7/02 이날은 WOD 두개를 한번에 하는 날,첫번쨰는 성공!(4:50 - 10lbs) 두번쨰는 버피의 벽을 넘지 못하고 실패!(13분)해도해도 정말 안 좋아지는 운동이 있다면그거는 바로 버피 테스트일거야..-_-사진을 보시다시피 저런 구조이지만 크로스핏 에서는 3번에서 ...

잘 먹고 잘 자고 잘 운동하기

[며칠 전에 위메프에 풀린 미즈노 운동화, 반응은 '클럽가도 되겠다' 였다는 게 안습]내가 운동을 시작한 계기는 예전 프로젝트에 있었던 수석님의 일침이었다부서를 바꾸고, 환경이 편해지다 보니 많이 나태해지기도 했지만 워낙 취직 후 살이 많이 오른 것도 사실..프로젝트를 마무리 하신 수석님을 배웅하는 차원에서 이야기를 나누다가" 넌 왜이리 살이 많이 쪘냐...

천고마비의 고민

다.이.어.트살이 또 불어났다 제길! 이게 다 회사 떄문입니다!? 라고 ... OTL 흑.. 원래 나 이렇게 안 쪘는데 평균에 비해 키가 좀 크고 골격이 있다보니 확실한 정상 체중과 체지방과 근육량을 유지하지만이 빌어먹을 하체 비만 덕분에 .. 흑 역시 민망할 때는 나 혼자 민망하다고 ...;덕분에 최근에는 걸어다니고 있다. 열심히 그런데 덕분에 집에 ...

건강관리의 첫 길은 체성분검사

예전에는 헬스 클럽을 다녀서 그 곳에서 했지만 지금은 무소속이므로 보건소에 문의.홈페이지에선 유료라고 적혀있었는데 막상 문의를 해 보니 이거 무료라고 한다 아싸 ...운동처방까지 물어봤지만 뭔지 몰라서 그거는 패스.결과는 놀랍게도 ... 김대기한 표준 체형 판정.체중 체지방 근육 체수분 단백질 무기질 지방량 부위별 발달평가까지 -_-...단백질이랑 근육...
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